Die Wissenschaft hinter Theron

Das sind die Arbeiten von der Startseite und aus den FAQ. Jede beschreibt, wie Trainerinnen und Trainer schon über Belastung nachdenken. Keine davon verspricht, dass du unverletzt bleibst.

Blanch and Gabbett (2016)

Sie beschreiben, wie man einen scharfen Sprung im aktuellen Training gegenüber dem sieht, das du schon verarbeitet hast. Theron nutzt das als Trainingsaufbau: die Woche wächst um etwa 8 Prozent und nimmt zurück, wenn die aktuelle Belastung springt. Viel Umfang allein ist nicht die Aussage. Ein plötzlicher Spike ist es.

Banister et al. (1975)

Banister, Calvert, Savage und Bach beschrieben Fitness und Ermüdung als zwei Spuren desselben Trainings. Fitness hält länger. Ermüdung zeigt sich früher. Theron nutzt diese Trennung, damit ein harter Block die Fitness heben kann, ohne so zu tun, als wäre die Ermüdung von gestern weg. Die Arbeit von 1975 ist die, die wir zitieren. Eine spätere Fassung desselben Modells ist Calvert, Banister, Savage, and Bach (1976).

Vesterinen et al. (2016)

Freizeitsportler, die härtere Einheiten an Tage legten, an denen die morgendliche Herzfrequenzvariabilität bereit aussah, verbesserten einen 3000-m-Test. Eine Gruppe mit festem Plan zeigte denselben Gewinn nicht. Theron liest Schlaf und HRV und skaliert die nächste Einheit, wenn diese Signale niedrig sind. Die Einheit bleibt. Die Dosis ändert sich.