Ein Plan für Schwimmen, Radfahren, Laufen und Kraft, der sich um deine Woche herum neu aufbaut und nachlässt, wenn dein Körper es braucht. Kein Coach nötig.
Start free for 30 days
One plan across four sports, rebuilt around your week, and paced so you keep building without overdoing it.
Sechs von zehn selbst gecoachten Triathleten verletzen sich in der Vorbereitung auf ein Rennen – meist, weil sie zu viel, zu früh machen. Theron beobachtet, wie schnell dein Training aufbaut, und lässt rechtzeitig nach.
Arbeit hat sich verzögert. Kind ist krank. Die Woche baut sich neu auf. Kein Nachholen, kein Neustart.
Schwimmen, Radfahren, Laufen und Kraft im Gleichgewicht – damit du die eine Sportart nicht überziehst und die andere vernachlässigst.
Erster Sprint oder fünfter Ironman – derselbe Coach. Ein Theron-Athlet ging vom Anfänger zum 70.3-Finisher in acht Monaten.
Theron connects your wearable data to a smarter plan.
Every single day.
Verfolgt, wie schnell dein Training Woche für Woche aufbaut – so wie ein Coach einen Athleten beobachtet – und zieht zurück, bevor du ins Übertraining kippst.
Eine klare Einschätzung jeder Einheit – und was sie für morgen bedeutet.
Strukturierte Einheiten, abgestimmt auf deine Erfahrung und das Equipment, das du wirklich hast.
Beobachtet deine kumulative Belastung und warnt, wenn du irgendwohin steuerst, wo du nicht hin solltest.
Je fitter du wirst, desto mehr aktualisieren sich deine Trainingszonen von selbst. Kein Retest, keine manuelle Eingabe.
Führt dich in den letzten Wochen herunter, damit du ausgeruht und bereit an der Startlinie stehst.
Schließe dich Tausenden von Triathleten an, die smarter trainiert und gestärkt die Ziellinie überquert haben.
„Als Anfänger fühlte sich das Triathlon-Training mit Theron überschaubar an. Die App passt sich meinem vollen Terminkalender an und verhindert, dass ich es übertreibe. Von Null auf 70,3 in 8 Monaten!“
„Die Integration mit der Apple Watch funktioniert perfekt. Theron übernimmt meine Trainingsdaten, erstellt meinen Plan jede Woche neu und ich habe meine Zeit auf der olympischen Distanz in einer Saison um 11 Minuten verkürzt. Es hat sich absolut gelohnt.“
"A training app that uses my data to adapt its trainings on swimming, running and cycling! Did 2 triathlons so far, but this is helping me to become so much faster and better! Can’t go without!"
„Die Apple Watch-Integration ist nahtlos. Theron passt das Training automatisch an meinen Schlaf und meine Herzfrequenzvariabilität an. Eine große Veränderung im Vergleich zu meiner vorherigen Trainingsart. Meine Zeiten sind merklich gesunken.“
„Die adaptive Planung ist ein Game-Changer. Die Last passt sich automatisch an die Erholung an, was sich wirklich gut anfühlt. Meine Garmin-Daten bedeuten mir endlich etwas.“
„Ich habe andere Apps ausprobiert, aber Therons Fokus auf Echtzeit-Gesundheitsdaten zeichnet es aus. Es ist, als hätte man einen persönlichen Coach, aber weniger umständlich und mit den Daten, die es untermauern.“
„Als Anfänger fühlte sich das Triathlon-Training mit Theron überschaubar an. Die App passt sich meinem vollen Terminkalender an und verhindert, dass ich es übertreibe. Von Null auf 70,3 in 8 Monaten!“
„Die Integration mit der Apple Watch funktioniert perfekt. Theron übernimmt meine Trainingsdaten, erstellt meinen Plan jede Woche neu und ich habe meine Zeit auf der olympischen Distanz in einer Saison um 11 Minuten verkürzt. Es hat sich absolut gelohnt.“
"A training app that uses my data to adapt its trainings on swimming, running and cycling! Did 2 triathlons so far, but this is helping me to become so much faster and better! Can’t go without!"
„Die Apple Watch-Integration ist nahtlos. Theron passt das Training automatisch an meinen Schlaf und meine Herzfrequenzvariabilität an. Eine große Veränderung im Vergleich zu meiner vorherigen Trainingsart. Meine Zeiten sind merklich gesunken.“
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„Ich habe andere Apps ausprobiert, aber Therons Fokus auf Echtzeit-Gesundheitsdaten zeichnet es aus. Es ist, als hätte man einen persönlichen Coach, aber weniger umständlich und mit den Daten, die es untermauern.“
Theron integrates with your favorite Platforms and Devices, including Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Rouvy, Strava and Wahoo.
Höhepunkt am Renntag, Basis aufbauen & Ausdauer oder rennbereit bleiben. Egal, ob du für deinen ersten Sprint oder einen Ironman über die gesamte Distanz trainieren, Theron baut den Plan auf dein Ziel auf.
Try Theron 30 Days for free
A human triathlon coach typically costs €100-€300 per month. Theron delivers adaptive coaching at a fraction of that.
69,90 $ werden jährlich in Rechnung gestellt
Ersparnis gegenüber monatlich
Flexibel, jederzeit kündbar
Kostenlose Rechner, um deine Rennstrategie zu schärfen. Keine Anmeldung nötig.
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Theron is an adaptive triathlon training app that builds a dynamic swim, bike, and run schedule from your wearable and health data. Unlike a static PDF plan that stays frozen even when you sleep poorly or miss a session, Theron recalculates daily workouts using heart rate variability (HRV), sleep, and recent activity from Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, or Strava. The scheduling logic follows the same impulse-response idea used in Banister’s fitness-fatigue model (Banister et al., 1975): training raises fitness while also accumulating fatigue, so readiness should gate intensity. When recovery signals are low, Theron reduces load; when you are fresh, it progresses the plan. Athletes get guided workouts they can export to Apple Watch, Garmin, COROS, Rouvy, or as .FIT/.ZWO files, plus strength sessions and race-specific periodization, without hiring a coach to manually rewrite the calendar every time life intervenes.
No. Theron is built for your first race as much as your fifth. Plain language, gradual progression, and a plan that holds you back before you overdo it. You do not need to already know how to coach yourself.
Adaptive triathlon training means your workout schedule changes with your recovery instead of forcing a fixed calendar. Research on heart rate variability shows that day-to-day HRV shifts track autonomic readiness; for example, Vesterinen et al. (2016) reported that recreational runners whose moderate/high-intensity sessions were timed with morning HRV improved 3,000 m running performance, while a matched predefined-plan group did not show a significant gain over the same intensive block. Theron applies that principle by reading sleep and HRV from Apple Watch or Garmin data and automatically scaling swim, bike, and run intensity when recovery is low. That prevents the common failure mode of static PDF plans, which keep prescribing hard sessions after poor sleep or illness. The result is a safer progression toward race day: volume and intensity still periodize, but each session is filtered through your current readiness rather than yesterday’s printed schedule, so adaptive training is not marketing jargon, it is load management grounded in published sports science.
Yes. Theron integrates with Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, Strava, and Rouvy. Connect the sources you already use and Theron will track your training progress and adapt your plan.
Yes. Connect Rouvy to push structured bike workouts and sync indoor rides back to Theron. For Zwift and other platforms, Theron provides workout structure as .FIT or .ZWO files you can import manually, and as long as the completed data writes back to Theron, we track your progress.
Das Leben passiert! Im Gegensatz zu statischen PDF-Plänen, bei denen du dich schuldig fühlst, wenn du einen Tag verpasst, berechnet Theron deinen zukünftigen Zeitplan sofort neu. Wene eine Einheit verpassen, passt die App deinen Plan an, um du auf dem Laufenden zu halten, ohne du am nächsten Tag zu überlasten.
Ja. Du hast die volle Kontrolle über deinen Wochenplan. Theron baut den Plan um deine Verfügbarkeit herum—basierend auf deiner täglichen Verfügbarkeit und Sportpräferenz.
Yes. Theron includes strength sessions in your plan, tailored to your lifting experience, available equipment, and focus areas. Follow each session in the in-app workout player, exercise by exercise, with form notes, explainer videos, and a rest timer, so you build durability alongside your swim, bike, and run fitness.
Your privacy is our priority. Wearable, Apple Health, and Health Connect metrics you authorize are stored on Theron servers in the EU/EEA so we can build your plan. We do not sell your personal health data. See our Privacy Policy.
Die 30-tägige kostenlose Testphase gibt dir vollen Zugriff auf Theron Unlimited. Du kannst einen individuellen Rennplan erstellen, personalisierte Workout-Exporte nutzen und die täglichen adaptiven Anpassungen erleben. Während der Testphase sind keine Funktionen gesperrt.
Pricing follows the App Store or Google Play in your region (for example about €12.99 per month in the Eurozone or about $14.99 per month in the United States, with a yearly plan that is typically about half off versus paying monthly). A 30-day Unlimited trial is included. A human triathlon coach often runs €100-€300 per month. Theron is built to deliver adaptive, pro-level planning at a fraction of that cost. Open the Theron listing on the App Store or Google Play to see the exact amount where you live.
Oder schreiben du uns direkt an: hello@theron.app
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