La ciencia detrás de Theron

Son los trabajos citados en la página de inicio y en las preguntas. Cada uno describe cómo los entrenadores ya piensan la carga. Ninguno promete que no te lesionarás.

Blanch and Gabbett (2016)

Describen cómo ver un salto brusco en el entrenamiento reciente frente al que ya has absorbido. Theron lo usa como progresión: la semana crece un 8 % y afloja cuando la carga reciente salta. El volumen alto por sí solo no es la idea. Un pico repentino sí.

Banister et al. (1975)

Banister, Calvert, Savage y Bach describieron la forma y la fatiga como dos huellas del mismo entrenamiento. La forma dura más. La fatiga aparece antes. Theron usa esa separación para que un bloque duro suba la forma sin fingir que la fatiga de ayer ya no está. El trabajo de 1975 es el que citamos. Una versión posterior del mismo modelo es Calvert, Banister, Savage, and Bach (1976).

Vesterinen et al. (2016)

Corredores recreativos que pusieron las sesiones duras en días en que la variabilidad de la frecuencia cardíaca de la mañana parecía lista mejoraron un test de 3.000 m. Un grupo con un plan fijo no mostró la misma mejora. Theron lee el sueño y la VFC y ajusta la siguiente sesión cuando esas señales están bajas. La sesión sigue. Cambia la dosis.