Un plan para natación, bici, carrera y fuerza que se reconstruye alrededor de tu semana y baja el ritmo cuando tu cuerpo lo necesita. No hace falta un coach.
Start free for 30 days
One plan across four sports, rebuilt around your week, and paced so you keep building without overdoing it.
Seis de cada diez triatletas que se entrenan solos se lesionan preparando una carrera, casi siempre por hacer demasiado, demasiado pronto. Theron vigila lo rápido que sube tu carga y baja el ritmo a tiempo.
El trabajo se alargó. El niño se puso malo. La semana se reconstruye sola. Sin recuperar, sin empezar de cero.
Natación, bici, carrera y fuerza equilibradas, para que no sobrecargues una y descuides otra.
Primer sprint o quinto Ironman, el mismo coach. Un atleta de Theron pasó de principiante a terminar un 70.3 en ocho meses.
Theron connects your wearable data to a smarter plan.
Every single day.
Sigue lo rápido que sube tu entrenamiento semana a semana, como un coach mira a un atleta, y frena antes de que te pases al sobreentrenamiento.
Una lectura en lenguaje claro de cada sesión, y lo que significa para mañana.
Sesiones estructuradas según tu experiencia y el equipo que realmente tienes.
Vigila tu carga acumulada y avisa cuando vas hacia un sitio al que no deberías.
A medida que mejoras, tus zonas de entrenamiento se actualizan solas. Sin retests, sin entrada manual.
Te baja el volumen en las últimas semanas para que llegues a la línea de salida descansado y listo.
Únete a miles de triatletas que entrenaron con más inteligencia y llegaron más fuertes a meta.
"Como principiante, Theron hizo que el entrenamiento de triatlón fuera manejable. La aplicación se adapta a mi apretada agenda y evita que me exceda. ¡Pasé de cero a terminar con un 70,3 en 8 meses!"
"La integración del Apple Watch funciona perfectamente. Theron toma mis datos de entrenamiento, reconstruye mi plan cada semana y he recortado 11 minutos de mi tiempo de distancia olímpica en una temporada. Absolutamente vale la pena".
"A training app that uses my data to adapt its trainings on swimming, running and cycling! Did 2 triathlons so far, but this is helping me to become so much faster and better! Can’t go without!"
"La integración con Apple Watch es perfecta. Theron ajusta automáticamente los entrenamientos en función de mi sueño y mi VFC. Un gran cambio en comparación con mi forma de entrenamiento anterior. Mis tiempos han disminuido notablemente".
"La planificación adaptativa cambia las reglas del juego. La carga se ajusta automáticamente en función de la recuperación, lo cual se siente realmente bien. Mis datos de Garmin finalmente significan algo para mí".
"He probado otras aplicaciones, pero el enfoque de Theron en datos de salud en tiempo real la hace destacar. Es como tener un entrenador personal, pero menos complicado y con los datos que lo respaldan".
"Como principiante, Theron hizo que el entrenamiento de triatlón fuera manejable. La aplicación se adapta a mi apretada agenda y evita que me exceda. ¡Pasé de cero a terminar con un 70,3 en 8 meses!"
"La integración del Apple Watch funciona perfectamente. Theron toma mis datos de entrenamiento, reconstruye mi plan cada semana y he recortado 11 minutos de mi tiempo de distancia olímpica en una temporada. Absolutamente vale la pena".
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"He probado otras aplicaciones, pero el enfoque de Theron en datos de salud en tiempo real la hace destacar. Es como tener un entrenador personal, pero menos complicado y con los datos que lo respaldan".
Theron integrates with your favorite Platforms and Devices, including Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Rouvy, Strava and Wahoo.
Pico el día de la carrera, construye base y mejora. Resistencia o mantenerse preparado para la carrera. Ya sea que estés entrenando para tu primer Sprint o para un Ironman de distancia completa, Theron elabora el plan en torno a tu objetivo.
Try Theron 30 Days for free
A human triathlon coach typically costs €100-€300 per month. Theron delivers adaptive coaching at a fraction of that.
$69.90 facturados anualmente
Ahorro vs mensual
Flexible, cancela cuando quieras
Calculadoras gratis para afinar tu estrategia de carrera. Sin registro.
Busca entre más de 4.000 triatlones en todo el mundo según tu nivel y ubicación
Calcula tu ratio de potencia-peso en bici
Planifica tus splits de carrera, bici o natación para el día de la prueba
Encuentra tu Critical Swim Speed para un entrenamiento de natación estructurado
Planifica carbohidratos, hidratación y electrolitos para el día de la carrera
Theron is an adaptive triathlon training app that builds a dynamic swim, bike, and run schedule from your wearable and health data. Unlike a static PDF plan that stays frozen even when you sleep poorly or miss a session, Theron recalculates daily workouts using heart rate variability (HRV), sleep, and recent activity from Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, or Strava. The scheduling logic follows the same impulse-response idea used in Banister’s fitness-fatigue model (Banister et al., 1975): training raises fitness while also accumulating fatigue, so readiness should gate intensity. When recovery signals are low, Theron reduces load; when you are fresh, it progresses the plan. Athletes get guided workouts they can export to Apple Watch, Garmin, COROS, Rouvy, or as .FIT/.ZWO files, plus strength sessions and race-specific periodization, without hiring a coach to manually rewrite the calendar every time life intervenes.
No. Theron is built for your first race as much as your fifth. Plain language, gradual progression, and a plan that holds you back before you overdo it. You do not need to already know how to coach yourself.
Adaptive triathlon training means your workout schedule changes with your recovery instead of forcing a fixed calendar. Research on heart rate variability shows that day-to-day HRV shifts track autonomic readiness; for example, Vesterinen et al. (2016) reported that recreational runners whose moderate/high-intensity sessions were timed with morning HRV improved 3,000 m running performance, while a matched predefined-plan group did not show a significant gain over the same intensive block. Theron applies that principle by reading sleep and HRV from Apple Watch or Garmin data and automatically scaling swim, bike, and run intensity when recovery is low. That prevents the common failure mode of static PDF plans, which keep prescribing hard sessions after poor sleep or illness. The result is a safer progression toward race day: volume and intensity still periodize, but each session is filtered through your current readiness rather than yesterday’s printed schedule, so adaptive training is not marketing jargon, it is load management grounded in published sports science.
Yes. Theron integrates with Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, Strava, and Rouvy. Connect the sources you already use and Theron will track your training progress and adapt your plan.
Yes. Connect Rouvy to push structured bike workouts and sync indoor rides back to Theron. For Zwift and other platforms, Theron provides workout structure as .FIT or .ZWO files you can import manually, and as long as the completed data writes back to Theron, we track your progress.
¡La vida pasa! A diferencia de los planes PDF estáticos que te hacen sentir culpable por perderte un día, Theron recalcula instantáneamente tu agenda futura. Si te pierdes una sesión, la aplicación adapta tu plan para mantenerte encaminado sin sobrecargarte al día siguiente.
Sí. Tienes control total sobre tu plan semanal. Theron construye el plan alrededor de tu disponibilidad, según tu disponibilidad diaria y tus preferencias deportivas.
Yes. Theron includes strength sessions in your plan, tailored to your lifting experience, available equipment, and focus areas. Follow each session in the in-app workout player, exercise by exercise, with form notes, explainer videos, and a rest timer, so you build durability alongside your swim, bike, and run fitness.
Your privacy is our priority. Wearable, Apple Health, and Health Connect metrics you authorize are stored on Theron servers in the EU/EEA so we can build your plan. We do not sell your personal health data. See our Privacy Policy.
La prueba gratuita de 30 días te da acceso completo a Theron Unlimited. Puedes generar un plan de carrera personalizado, usar la exportación de entrenamientos y vivir los ajustes adaptativos diarios. Ninguna función queda bloqueada durante la prueba.
Pricing follows the App Store or Google Play in your region (for example about €12.99 per month in the Eurozone or about $14.99 per month in the United States, with a yearly plan that is typically about half off versus paying monthly). A 30-day Unlimited trial is included. A human triathlon coach often runs €100-€300 per month. Theron is built to deliver adaptive, pro-level planning at a fraction of that cost. Open the Theron listing on the App Store or Google Play to see the exact amount where you live.
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