Zwem CSS-calculator
Schat jouw kritische zwemsnelheid (CSS) op basis van twee tijdritten.
Wil je je zwemvaardigheid verbeteren?
Probeer Theron gratis uit. Jouw adaptieve plan voor triatlontraining.
Longer time trial (e.g. 400M) — must be the longer distance.
Shorter time trial (e.g. 200M) — must be the shorter distance.
Doe mee aan beide tijdritten. Test 1 moet de langere afstand en langzamere tijd zijn.
Hoe CSS werkt
Kritische zwemsnelheid (CSS) is de theoretische zwemsnelheid die continu kan worden aangehouden zonder uitputting. Het wordt berekend aan de hand van twee tijdritten van verschillende afstanden.
De formule: CSS = (D1 − D2) / (T1 − T2), waarbij D de afstand is en T de tijd.
CSS is handig voor het instellen van trainingstempo's en het voorspellen van racetijden. Voer beide tijdritten op dezelfde dag uit, met voldoende rust ertussen.
Veelgestelde vragen
- Wat is kritische zwemsnelheid (CSS)?
- Kritische zwemsnelheid (CSS) is de theoretische zwemsnelheid die continu kan worden aangehouden zonder uitputting. Het is handig voor het instellen van trainingstempo's en het voorspellen van racetijden.
- Hoe wordt de kritische zwemsnelheid berekend?
- CSS wordt berekend op basis van twee tijdritten van verschillende afstanden met behulp van de formule CSS = (D1 − D2) / (T1 − T2), waarbij D de afstand is en T de tijd. Het resultaat wordt doorgaans uitgedrukt als tempo per 100 meter of 100 jaar.
- Welke tijdrit moet langer zijn?
- Test 1 moet de langere afstand zijn met de langzamere tijd (bijvoorbeeld 400 meter en dan 200 meter). Voer beide proeven op dezelfde dag uit, met voldoende rust ertussen.
- Welke voorspellingen biedt de CSS-calculator?
- Naast het CSS-tempo schat de calculator voorspelde tijden voor 100, 200 en 400 meter of yards op basis van jouw CSS.
Bijgewerkt in juli 2026
