Eén plan voor zwemmen, fietsen, hardlopen en kracht dat zich opnieuw opbouwt rond jouw week en mindert wanneer je lichaam dat nodig heeft. Geen coach nodig.
Start free for 30 days
One plan across four sports, rebuilt around your week, and paced so you keep building without overdoing it.
Zes op de tien zelfcoached triatleten raken geblesseerd tijdens de voorbereiding op een wedstrijd, meestal door te veel, te snel. Theron bewaakt hoe snel jouw training opbouwt en mindert op tijd.
Werk liep uit. Kind werd ziek. De week bouwt zichzelf opnieuw op. Geen inhalen, geen opnieuw beginnen.
Zwemmen, fietsen, hardlopen en kracht in balans, zodat je de ene niet overkookt en de andere verwaarloost.
Eerste sprint of vijfde Ironman, dezelfde coach. Eén Theron-atleet ging van beginner naar een 70.3-finish in acht maanden.
Theron connects your wearable data to a smarter plan.
Every single day.
Volgt hoe snel jouw training week tot week opbouwt, zoals een coach een atleet in de gaten houdt, en trekt bij vóórdat je in overtraining kantelt.
Een heldere uitleg van elke sessie, en wat dat betekent voor morgen.
Gestructureerde sessies afgestemd op jouw ervaring en de apparatuur die je écht hebt.
Bewaakt je cumulatieve belasting en waarschuwt wanneer je ergens heen gaat waar je niet moet zijn.
Naarmate je fitter wordt, updaten je trainingszones zichzelf. Geen hertesten, geen handmatige invoer.
Bouwt je af in de laatste weken zodat je uitgerust en klaar op de startlijn staat.
Sluit je aan bij duizenden triatleten die slimmer trainden en sterker finishen.
"Als beginner zorgde Theron ervoor dat triatlontraining beheersbaar voelde. De app past zich aan mijn drukke agenda aan en zorgt ervoor dat ik niet overdrijf. Van nul naar een 70,3 in 8 maanden!"
"De integratie met Apple Watch werkt perfect. Theron neemt mijn trainingsgegevens, herbouwt mijn plan elke week en ik heb in één seizoen 11 minuten minder tijd op de Olympische afstand afgelegd. Absoluut de moeite waard."
"A training app that uses my data to adapt its trainings on swimming, running and cycling! Did 2 triathlons so far, but this is helping me to become so much faster and better! Can’t go without!"
"De Apple Watch-integratie verloopt naadloos. Theron past trainingen automatisch aan op basis van mijn slaap en HRV. Een grote verandering ten opzichte van mijn vorige manier van trainen. Mijn tijden zijn merkbaar gedaald."
"De adaptieve planning is een game-changer. De belasting wordt automatisch aangepast op basis van herstel, wat heel goed voelt. Mijn Garmin-gegevens betekenen eindelijk iets voor mij."
"Ik heb andere apps geprobeerd, maar Theron's focus op realtime gezondheidsgegevens maakt dat deze opvalt. Het is alsof je een persoonlijke coach hebt, maar dan met minder gedoe en met de gegevens om het te ondersteunen."
"Als beginner zorgde Theron ervoor dat triatlontraining beheersbaar voelde. De app past zich aan mijn drukke agenda aan en zorgt ervoor dat ik niet overdrijf. Van nul naar een 70,3 in 8 maanden!"
"De integratie met Apple Watch werkt perfect. Theron neemt mijn trainingsgegevens, herbouwt mijn plan elke week en ik heb in één seizoen 11 minuten minder tijd op de Olympische afstand afgelegd. Absoluut de moeite waard."
"A training app that uses my data to adapt its trainings on swimming, running and cycling! Did 2 triathlons so far, but this is helping me to become so much faster and better! Can’t go without!"
"De Apple Watch-integratie verloopt naadloos. Theron past trainingen automatisch aan op basis van mijn slaap en HRV. Een grote verandering ten opzichte van mijn vorige manier van trainen. Mijn tijden zijn merkbaar gedaald."
"De adaptieve planning is een game-changer. De belasting wordt automatisch aangepast op basis van herstel, wat heel goed voelt. Mijn Garmin-gegevens betekenen eindelijk iets voor mij."
"Ik heb andere apps geprobeerd, maar Theron's focus op realtime gezondheidsgegevens maakt dat deze opvalt. Het is alsof je een persoonlijke coach hebt, maar dan met minder gedoe en met de gegevens om het te ondersteunen."
Theron integrates with your favorite Platforms and Devices, including Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Rouvy, Strava and Wahoo.
Piek op de racedag, bouw basis enamp; Uithoudingsvermogen, of blijf raceklaar. Of je nu traint voor je eerste sprint of een Ironman over de hele afstand, Theron bouwt het plan rond jouw doel.
Try Theron 30 Days for free
A human triathlon coach typically costs €100-€300 per month. Theron delivers adaptive coaching at a fraction of that.
$ 69,90 jaarlijks gefactureerd
Bespaar t.o.v. maandelijks
Flexibel, wanneer dan ook opzegbaar
Gratis calculators om je racestrategie aan te scherpen. Geen account nodig.
Zoek 4.000+ triatlons wereldwijd op jouw niveau en locatie
Bereken je watt per kilogram op de fiets
Plan je loop-, fiets- of zwemsplits voor racedag
Vind je Critical Swim Speed voor gestructureerde zwemtraining
Plan koolhydraten, vocht en elektrolyten voor racedag
Theron is an adaptive triathlon training app that builds a dynamic swim, bike, and run schedule from your wearable and health data. Unlike a static PDF plan that stays frozen even when you sleep poorly or miss a session, Theron recalculates daily workouts using heart rate variability (HRV), sleep, and recent activity from Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, or Strava. The scheduling logic follows the same impulse-response idea used in Banister’s fitness-fatigue model (Banister et al., 1975): training raises fitness while also accumulating fatigue, so readiness should gate intensity. When recovery signals are low, Theron reduces load; when you are fresh, it progresses the plan. Athletes get guided workouts they can export to Apple Watch, Garmin, COROS, Rouvy, or as .FIT/.ZWO files, plus strength sessions and race-specific periodization, without hiring a coach to manually rewrite the calendar every time life intervenes.
No. Theron is built for your first race as much as your fifth. Plain language, gradual progression, and a plan that holds you back before you overdo it. You do not need to already know how to coach yourself.
Adaptive triathlon training means your workout schedule changes with your recovery instead of forcing a fixed calendar. Research on heart rate variability shows that day-to-day HRV shifts track autonomic readiness; for example, Vesterinen et al. (2016) reported that recreational runners whose moderate/high-intensity sessions were timed with morning HRV improved 3,000 m running performance, while a matched predefined-plan group did not show a significant gain over the same intensive block. Theron applies that principle by reading sleep and HRV from Apple Watch or Garmin data and automatically scaling swim, bike, and run intensity when recovery is low. That prevents the common failure mode of static PDF plans, which keep prescribing hard sessions after poor sleep or illness. The result is a safer progression toward race day: volume and intensity still periodize, but each session is filtered through your current readiness rather than yesterday’s printed schedule, so adaptive training is not marketing jargon, it is load management grounded in published sports science.
Yes. Theron integrates with Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, Strava, and Rouvy. Connect the sources you already use and Theron will track your training progress and adapt your plan.
Yes. Connect Rouvy to push structured bike workouts and sync indoor rides back to Theron. For Zwift and other platforms, Theron provides workout structure as .FIT or .ZWO files you can import manually, and as long as the completed data writes back to Theron, we track your progress.
Het leven gebeurt! In tegenstelling tot statische PDF-plannen waarbij je je schuldig voelt omdat je een dag mist, herberekent Theron onmiddellijk jouw toekomstige planning. Als je een sessie mist, past de app jouw plan aan om jou op het goede spoor te houden zonder je de volgende dag te overbelasten.
Ja. Je hebt volledige controle over je weekschema. Theron bouwt het plan rond jouw beschikbaarheid, op basis van je dagelijkse beschikbaarheid en sportvoorkeur.
Yes. Theron includes strength sessions in your plan, tailored to your lifting experience, available equipment, and focus areas. Follow each session in the in-app workout player, exercise by exercise, with form notes, explainer videos, and a rest timer, so you build durability alongside your swim, bike, and run fitness.
Your privacy is our priority. Wearable, Apple Health, and Health Connect metrics you authorize are stored on Theron servers in the EU/EEA so we can build your plan. We do not sell your personal health data. See our Privacy Policy.
De gratis proefperiode van 30 dagen geeft je volledige toegang tot Theron Unlimited. Je kunt een personal raceplan genereren, gepersonaliseerde workout-export gebruiken en de dagelijkse adaptieve aanpassingen ervaren. Tijdens de proefperiode zijn er geen functies vergrendeld.
Pricing follows the App Store or Google Play in your region (for example about €12.99 per month in the Eurozone or about $14.99 per month in the United States, with a yearly plan that is typically about half off versus paying monthly). A 30-day Unlimited trial is included. A human triathlon coach often runs €100-€300 per month. Theron is built to deliver adaptive, pro-level planning at a fraction of that cost. Open the Theron listing on the App Store or Google Play to see the exact amount where you live.
Of mail ons direct op: hello@theron.app
Scan deze QR-code met je iPhone om Theron uit de App Store te downloaden
Of open in browser
