De wetenschap achter Theron

Dit zijn de papers van de homepage en de FAQ. Elk beschrijft hoe coaches al over belasting nadenken. Geen ervan belooft dat je blessurevrij blijft.

Blanch and Gabbett (2016)

Ze beschrijven hoe je een scherpe sprong in recente training ziet tegenover wat je al hebt verwerkt. Theron gebruikt dat als opbouw: de week groeit met ongeveer 8 procent en haalt gas terug als de recente belasting springt. Veel volume op zich is niet de stelling. Een plotselinge piek wel.

Banister et al. (1975)

Banister, Calvert, Savage en Bach beschreven fitheid en vermoeidheid als twee sporen van dezelfde training. Fitheid blijft langer. Vermoeidheid laat zich eerder zien. Theron gebruikt die splitsing zodat een zwaar blok de fitheid kan verhogen zonder te doen alsof de vermoeidheid van gisteren weg is. Het paper uit 1975 is het paper dat we citeren. Een latere versie van hetzelfde model is Calvert, Banister, Savage, and Bach (1976).

Vesterinen et al. (2016)

Recreatieve hardlopers die zwaardere sessies planden op dagen waarop de hartslagvariabiliteit 's ochtends er klaar voor uitzag, verbeterden een 3.000 m-test. Een groep met een vast plan liet dezelfde winst niet zien. Theron leest slaap en HRV en schaalt de volgende sessie als die signalen laag zijn. De sessie blijft. De dosis verandert.