Triathlon-Trainingspläne

Ein Plan für Schwimmen, Rad, Lauf und Kraft. Wähl das Rennen oder die Lage, in der du bist.

Nach Distanz

Ein erstes Rennen oder ein schneller lokaler Sprint, neu gebaut um die Woche, die du wirklich hast.

Rennen auf Standarddistanz, und die Woche wird neu gebaut, wenn Leben oder Erholung sich ändern.

Half-Ironman-Training, das noch in eine Arbeitswoche passt.

Langdistanz-Training mit einem Aufbau, den du wirklich aufnehmen kannst.

Starte mit einem Sprint. Die Woche entsteht um die Tage, an denen du trainieren kannst.

Langsam wieder rein. Der Plan verlangt nicht, die verpassten Wochen nachzuholen.

Halt Schwimmen, Rad, Lauf und Kraft am Laufen, ohne Rennen im Kalender.

Kurze Krafteinheiten in derselben Woche wie Schwimmen, Rad und Lauf.