Un piano per nuoto, bici, corsa e forza che si ricostruisce intorno alla tua settimana e alleggerisce quando il corpo ne ha bisogno. Niente coach.
Start free for 30 days
One plan across four sports, rebuilt around your week, and paced so you keep building without overdoing it.
Sei triatleti self-coached su dieci si fanno male allenandosi per una gara, di solito perché fanno troppo, troppo presto. Theron guarda quanto velocemente sale il tuo carico e alleggerisce in tempo.
Il lavoro è andato lungo. Il bambino sta male. La settimana si ricostruisce da sola. Niente recuperi, niente ricominciare da zero.
Nuoto, bici, corsa e forza bilanciati insieme, così non cuoci troppo uno e trascuri l’altro.
Prima sprint o quinto Ironman, stesso coach. Un atleta Theron è passato da principiante a finire un 70.3 in otto mesi.
Theron connects your wearable data to a smarter plan.
Every single day.
Segue quanto velocemente sale il tuo allenamento settimana dopo settimana, come un coach osserva un atleta, e tira il freno prima che scivoli nel sovrallenamento.
Una lettura in linguaggio semplice di ogni sessione, e cosa significa per domani.
Sessioni strutturate sul tuo livello e sull’attrezzatura che hai davvero.
Osserva il carico cumulativo e segnala quando stai andando dove non dovresti.
Man mano che migliori, le tue zone di allenamento si aggiornano da sole. Niente retest, niente inserimento manuale.
Ti fa scendere nelle ultime settimane così arrivi sulla linea di partenza riposato e pronto.
Unisciti a migliaia di triatleti che si sono allenati in modo più intelligente e hanno tagliato il traguardo più forti.
"Da principiante, Theron ha reso l'allenamento di triathlon gestibile. L'app pianifica in base ai miei impegni e mi impedisce di strafare. Sono passato da zero a finire un 70,3 in 8 mesi!"
"L'integrazione con Apple Watch funziona perfettamente. Theron prende i miei dati di allenamento, ricostruisce il mio piano ogni settimana e ho ridotto di 11 minuti il mio tempo sulla distanza olimpica in una stagione. Ne vale assolutamente la pena."
"A training app that uses my data to adapt its trainings on swimming, running and cycling! Did 2 triathlons so far, but this is helping me to become so much faster and better! Can’t go without!"
"L'integrazione con Apple Watch è perfetta. Theron regola automaticamente gli allenamenti in base al mio sonno e alla mia HRV. Un grande cambiamento rispetto al mio modo di allenarmi precedente. I miei tempi sono diminuiti notevolmente."
"La pianificazione adattiva è un punto di svolta. Il carico si regola automaticamente in base al recupero, il che mi fa sentire davvero bene. I miei dati Garmin finalmente significano qualcosa per me."
"Ho provato altre app, ma l'attenzione di Theron ai dati sanitari in tempo reale la distingue. È come avere un allenatore personale, ma meno complicato e con i dati a sostegno."
"Da principiante, Theron ha reso l'allenamento di triathlon gestibile. L'app pianifica in base ai miei impegni e mi impedisce di strafare. Sono passato da zero a finire un 70,3 in 8 mesi!"
"L'integrazione con Apple Watch funziona perfettamente. Theron prende i miei dati di allenamento, ricostruisce il mio piano ogni settimana e ho ridotto di 11 minuti il mio tempo sulla distanza olimpica in una stagione. Ne vale assolutamente la pena."
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Theron integrates with your favorite Platforms and Devices, including Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Rouvy, Strava and Wahoo.
Raggiungi il picco il giorno della gara, costruisci base e opportunità. Resistenza o rimani pronto per la gara. Che tu ti stia allenando per il tuo primo sprint o per un Ironman su tutta la distanza, Theron costruisce il piano in base al tuo obiettivo.
Try Theron 30 Days for free
A human triathlon coach typically costs €100-€300 per month. Theron delivers adaptive coaching at a fraction of that.
$ 69,90 fatturati annualmente
Risparmio vs mensile
Flessibile, disdici quando vuoi
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Theron is an adaptive triathlon training app that builds a dynamic swim, bike, and run schedule from your wearable and health data. Unlike a static PDF plan that stays frozen even when you sleep poorly or miss a session, Theron recalculates daily workouts using heart rate variability (HRV), sleep, and recent activity from Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, or Strava. The scheduling logic follows the same impulse-response idea used in Banister’s fitness-fatigue model (Banister et al., 1975): training raises fitness while also accumulating fatigue, so readiness should gate intensity. When recovery signals are low, Theron reduces load; when you are fresh, it progresses the plan. Athletes get guided workouts they can export to Apple Watch, Garmin, COROS, Rouvy, or as .FIT/.ZWO files, plus strength sessions and race-specific periodization, without hiring a coach to manually rewrite the calendar every time life intervenes.
No. Theron is built for your first race as much as your fifth. Plain language, gradual progression, and a plan that holds you back before you overdo it. You do not need to already know how to coach yourself.
Adaptive triathlon training means your workout schedule changes with your recovery instead of forcing a fixed calendar. Research on heart rate variability shows that day-to-day HRV shifts track autonomic readiness; for example, Vesterinen et al. (2016) reported that recreational runners whose moderate/high-intensity sessions were timed with morning HRV improved 3,000 m running performance, while a matched predefined-plan group did not show a significant gain over the same intensive block. Theron applies that principle by reading sleep and HRV from Apple Watch or Garmin data and automatically scaling swim, bike, and run intensity when recovery is low. That prevents the common failure mode of static PDF plans, which keep prescribing hard sessions after poor sleep or illness. The result is a safer progression toward race day: volume and intensity still periodize, but each session is filtered through your current readiness rather than yesterday’s printed schedule, so adaptive training is not marketing jargon, it is load management grounded in published sports science.
Yes. Theron integrates with Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, Strava, and Rouvy. Connect the sources you already use and Theron will track your training progress and adapt your plan.
Yes. Connect Rouvy to push structured bike workouts and sync indoor rides back to Theron. For Zwift and other platforms, Theron provides workout structure as .FIT or .ZWO files you can import manually, and as long as the completed data writes back to Theron, we track your progress.
La vita accade! A differenza dei piani PDF statici che ti fanno sentire in colpa per aver perso un giorno, Theron ricalcola istantaneamente il tuo programma futuro. Se perdi una sessione, l'app adatta il tuo piano per mantenerti in linea senza sovraccaricarti il giorno successivo.
Sì. Hai il pieno controllo del tuo programma settimanale. Theron costruisce il piano intorno alla tua disponibilità, in base alla disponibilità giornaliera e alle preferenze sportive.
Yes. Theron includes strength sessions in your plan, tailored to your lifting experience, available equipment, and focus areas. Follow each session in the in-app workout player, exercise by exercise, with form notes, explainer videos, and a rest timer, so you build durability alongside your swim, bike, and run fitness.
Your privacy is our priority. Wearable, Apple Health, and Health Connect metrics you authorize are stored on Theron servers in the EU/EEA so we can build your plan. We do not sell your personal health data. See our Privacy Policy.
La prova gratuita di 30 giorni ti dà accesso completo a Theron Unlimited. Puoi generare un piano gara personalizzato, usare l'export degli allenamenti e vivere gli adeguamenti adattivi quotidiani. Nessuna funzione è bloccata durante la prova.
Pricing follows the App Store or Google Play in your region (for example about €12.99 per month in the Eurozone or about $14.99 per month in the United States, with a yearly plan that is typically about half off versus paying monthly). A 30-day Unlimited trial is included. A human triathlon coach often runs €100-€300 per month. Theron is built to deliver adaptive, pro-level planning at a fraction of that cost. Open the Theron listing on the App Store or Google Play to see the exact amount where you live.
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