Planos de treino de triatlo

Um plano para natação, bike, corrida e força. Escolha a prova, ou a situação em que você está.

Por distância

Uma primeira prova ou um sprint local rápido, refeito em volta da semana que você realmente tem.

Prova de distância padrão, com a semana refeita quando a vida ou a recuperação muda.

Treino de half Ironman que ainda cabe numa semana de trabalho.

Treino de longa distância com uma progressão que você realmente consegue absorver.

Comece com um sprint. A semana é montada em volta dos dias em que você pode treinar.

Volte com calma. O plano não pede para repor as semanas que você perdeu.

Mantenha natação, bike, corrida e força andando, sem prova no calendário.

Sessões curtas de força na mesma semana da sua natação, bike e corrida.