Seu plano de treino de triathlon adaptativo — seja no pico para o dia da prova, construindo base ou se mantendo pronto para competir. Impulsionado por dados da Apple, Garmin, Wahoo e Strava.
Primeiros 30 dias grátis
Planos de treino antigos ignoram como seu corpo realmente se sente. Theron corrige isso.
Os planos de treinamento tradicionais ignoram como seu corpo realmente se sente após 4 horas de sono.
Lesões ou overtraining devido a planos rígidos são a principal razão pela qual os iniciantes desistem antes do dia da corrida.
A vida acontece. Perdeu um treino? Theron recalcula sua semana automaticamente.
Acompanhe sempre sua tendência de forma. Veja exatamente como sua capacidade de natação, bike e corrida melhora.
Theron usa um algoritmo com base científica para ajustar instantaneamente a intensidade e a duração do treinamento. Reduzindo o risco de lesões e overtraining e garantindo uma carga de treinamento otimizada.
Theron planeja sua vida (disponibilidade), em vez de você planejar sua vida de acordo com seu plano de treinamento.
Junte-se a centenas de triatletas que treinaram de forma mais inteligente e cruzaram a linha de chegada mais fortes.
"Finalmente terminei meu primeiro triatlo Sprint graças ao cronograma adaptativo de Theron. O aplicativo ajustou meu treinamento com base na minha recuperação e me senti forte no dia da corrida."
"A integração do Apple Watch é perfeita. Theron ajusta automaticamente os treinos com base no meu sono e VFC. Uma grande mudança em comparação com a minha forma anterior de treinamento. Meus tempos caíram visivelmente."
"Como um iniciante, Theron fez com que o treinamento de triatlo parecesse gerenciável. O aplicativo planeja de acordo com minha agenda lotada e me impede de exagerar. Passei de zero para terminar 70,3 em 8 meses!"
"O planejamento adaptativo é uma virada de jogo. A carga se ajusta automaticamente com base na recuperação, o que é muito bom. Meus dados Garmin finalmente significam algo para mim."
"Eu tentei outros aplicativos, mas o foco de Theron em dados de saúde em tempo real faz com que ele se destaque. É como ter um treinador pessoal, mas menos complicado e com os dados para apoiá-lo."
"A integração do Apple Watch funciona perfeitamente. Theron pega meus dados de treinamento, reconstrói meu plano a cada semana e reduzi 11 minutos do meu tempo de distância olímpica em uma temporada. Absolutamente vale a pena."
"Finalmente terminei meu primeiro triatlo Sprint graças ao cronograma adaptativo de Theron. O aplicativo ajustou meu treinamento com base na minha recuperação e me senti forte no dia da corrida."
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"A integração do Apple Watch funciona perfeitamente. Theron pega meus dados de treinamento, reconstrói meu plano a cada semana e reduzi 11 minutos do meu tempo de distância olímpica em uma temporada. Absolutamente vale a pena."
Theron integra-se com suas plataformas e dispositivos favoritos, incluindo Apple Health, Apple Watch, Garmin, Strava e Wahoo.
Pico no dia da corrida, construção de base e expansão Resistência ou mantenha-se pronto para a corrida. Esteja você treinando para seu primeiro Sprint ou para um Ironman de distância total, Theron constrói o plano em torno de seu objetivo.
Experimente Theron 30 dias gratuitamente
Um treinador de triatlo humano normalmente custa entre 100 e 300 euros por mês. Theron oferece coaching adaptativo por uma fração disso.
$ 69,90 cobrados anualmente
Economia vs mensal
Flexível, cancele quando quiser
Calculadoras grátis para afiar sua estratégia de prova. Sem cadastro.
Busque entre mais de 4.000 triathlons no mundo por nível e localização
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Encontre sua Critical Swim Speed para treino estruturado de natação
Planeje carboidratos, hidratação e eletrólitos para o dia da prova
Theron é um app de treino de triathlon adaptativo que monta um cronograma dinâmico de natação, bike e corrida a partir dos dados do seu wearable e de saúde. Diferente de um plano PDF estático que não muda mesmo se você dorme mal ou perde um treino, Theron recalcula os treinos diários usando variabilidade da frequência cardíaca (HRV), sono e atividade recente do Apple Health, Apple Watch, Garmin, Wahoo ou Strava. A lógica de planejamento segue a ideia de impulso-resposta do modelo fitness–fadiga de Banister (Banister et al., 1975): o treino eleva a forma e também acumula fadiga, então a prontidão deve modular a intensidade. Quando os sinais de recuperação estão baixos, Theron reduz a carga; quando você está fresco, o plano progride. Você recebe treinos guiados para exportar ao Apple Watch ou como arquivos .FIT/.ZWO, além de força e periodização específica de prova—sem um coach reescrevendo o calendário toda vez que a vida atrapalha.
O treinamento adaptativo de triatlo significa que sua programação de exercícios muda com a recuperação, em vez de forçar um calendário fixo. Pesquisas sobre a variabilidade da frequência cardíaca mostram que as mudanças diárias na VFC monitoram a prontidão autonômica; por exemplo, Vesterinen et al. (2016) relataram que corredores recreativos cujas sessões de intensidade moderada/alta foram cronometradas com VFC matinal melhoraram o desempenho de corrida de 3.000 m, enquanto um grupo de plano pré-definido correspondente não mostrou um ganho significativo durante o mesmo bloco intensivo. Theron aplica esse princípio lendo o sono e a VFC dos dados do Apple Watch ou Garmin e dimensionando automaticamente a intensidade de natação, ciclismo e corrida quando a recuperação é baixa. Isso evita o modo de falha comum dos planos de PDF estáticos, que continuam prescrevendo sessões difíceis após sono insatisfatório ou doença. O resultado é uma progressão mais segura em direção ao dia da corrida: o volume e a intensidade ainda são periodizados, mas cada sessão é filtrada pela sua preparação atual, e não pela programação impressa de ontem – portanto, o treinamento adaptativo não é um jargão de marketing, é um gerenciamento de carga baseado na ciência esportiva publicada.
Provavelmente, sim! Theron integra-se diretamente com Apple Watch, Garmin e Wahoo. E se você tiver um dispositivo diferente, também nos conectamos ao Strava ou Apple Health, para que ainda possamos acompanhar o progresso do seu treino.
Absolutamente. Theron fornece a estrutura do treino (duração e intensidade) na forma de .FIT ou .ZWO. Você pode importar manualmente esses treinos em plataformas como Zwift, Wahoo ou uma esteira e, desde que os dados sejam enviados de volta para Theron, acompanharemos seu progresso.
De jeito nenhum. Theron foi construído pensando nos iniciantes. Usamos uma linguagem simples e não jargões complicados. Nossos planos de treinamento personalizados desenvolverão gradualmente seu condicionamento físico com segurança, garantindo que você não faça muito cedo.
A vida acontece! Ao contrário dos planos PDF estáticos que fazem você se sentir culpado por perder um dia, Theron recalcula instantaneamente sua programação futura. Se você perder uma sessão, o aplicativo adapta seu plano para mantê-lo no caminho certo sem sobrecarregá-lo no dia seguinte.
Sim. Você tem controle total da sua programação semanal. Theron monta o plano em torno da sua disponibilidade, com base na disponibilidade diária e nas preferências de esporte.
Sim. Theron inclui sessões de força em seu plano, adaptadas à sua experiência de levantamento de peso, equipamentos disponíveis e áreas de foco, para que você construa durabilidade junto com seu condicionamento físico de natação, bicicleta e corrida.
Sua privacidade é nossa prioridade. Theron processa seus dados de saúde localmente em seu dispositivo sempre que possível. Não vendemos os seus dados pessoais de saúde a terceiros. Consulte nossa Política de Privacidade.
O teste grátis de 30 dias dá acesso completo ao Theron Unlimited. Você pode gerar um plano de prova personalizado, usar a exportação de treinos e viver os ajustes adaptativos diários. Nenhum recurso fica bloqueado durante o teste.
Os preços seguem a Apple App Store da sua região (por exemplo, cerca de 12,99 euros por mês na zona euro ou cerca de 14,99 dólares por mês nos Estados Unidos). O plano anual custa normalmente cerca de metade do preço em relação ao pagamento mensal na zona euro. Um treinador de triatlo humano geralmente custa entre 100 e 300 euros por mês – o Theron foi criado para fornecer planejamento adaptável e de nível profissional por uma fração desse custo. Abra a listagem do Theron na App Store para ver a quantidade exata onde você mora.
Ou envie um e-mail diretamente para: hello@theron.app
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