Um plano de natação, bike, corrida e força que se reconstrói em torno da sua semana e alivia quando o corpo precisa. Sem precisar de coach.
Start free for 30 days
One plan across four sports, rebuilt around your week, and paced so you keep building without overdoing it.
Seis em cada dez triatletas que treinam sozinhos se machucam preparando uma prova, em geral por fazer demais, cedo demais. O Theron acompanha o quão rápido seu treino sobe e alivia a tempo.
O trabalho atrasou. A criança ficou doente. A semana se reconstrói sozinha. Sem correr atrás, sem recomeçar do zero.
Natação, bike, corrida e força equilibrados juntos, para você não exagerar em um e negligenciar outro.
Primeiro sprint ou quinto Ironman, o mesmo coach. Um atleta Theron foi de iniciante a concluir um 70.3 em oito meses.
Theron connects your wearable data to a smarter plan.
Every single day.
Acompanha o quão rápido seu treino sobe semana a semana, como um coach observa um atleta, e puxa o freio antes de você cair em overtraining.
Uma leitura em linguagem simples de cada sessão — e o que isso significa para amanhã.
Sessões estruturadas para a sua experiência e o equipamento que você realmente tem.
Acompanha sua carga acumulada e avisa quando você está indo para um lugar que não deveria.
Conforme você fica mais em forma, suas zonas de treino se atualizam sozinhas. Sem reteste, sem digitação manual.
Diminui a carga nas semanas finais para você chegar à largada descansado e pronto.
Junte-se a milhares de triatletas que treinaram de forma mais inteligente e cruzaram a linha de chegada mais fortes.
"Como um iniciante, Theron fez com que o treinamento de triatlo parecesse gerenciável. O aplicativo planeja de acordo com minha agenda lotada e me impede de exagerar. Passei de zero para terminar 70,3 em 8 meses!"
"A integração do Apple Watch funciona perfeitamente. Theron pega meus dados de treinamento, reconstrói meu plano a cada semana e reduzi 11 minutos do meu tempo de distância olímpica em uma temporada. Absolutamente vale a pena."
"A training app that uses my data to adapt its trainings on swimming, running and cycling! Did 2 triathlons so far, but this is helping me to become so much faster and better! Can’t go without!"
"A integração do Apple Watch é perfeita. Theron ajusta automaticamente os treinos com base no meu sono e VFC. Uma grande mudança em comparação com a minha forma anterior de treinamento. Meus tempos caíram visivelmente."
"O planejamento adaptativo é uma virada de jogo. A carga se ajusta automaticamente com base na recuperação, o que é muito bom. Meus dados Garmin finalmente significam algo para mim."
"Eu tentei outros aplicativos, mas o foco de Theron em dados de saúde em tempo real faz com que ele se destaque. É como ter um treinador pessoal, mas menos complicado e com os dados para apoiá-lo."
"Como um iniciante, Theron fez com que o treinamento de triatlo parecesse gerenciável. O aplicativo planeja de acordo com minha agenda lotada e me impede de exagerar. Passei de zero para terminar 70,3 em 8 meses!"
"A integração do Apple Watch funciona perfeitamente. Theron pega meus dados de treinamento, reconstrói meu plano a cada semana e reduzi 11 minutos do meu tempo de distância olímpica em uma temporada. Absolutamente vale a pena."
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Theron integrates with your favorite Platforms and Devices, including Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Rouvy, Strava and Wahoo.
Pico no dia da corrida, construção de base e expansão Resistência ou mantenha-se pronto para a corrida. Esteja você treinando para seu primeiro Sprint ou para um Ironman de distância total, Theron constrói o plano em torno de seu objetivo.
Try Theron 30 Days for free
A human triathlon coach typically costs €100-€300 per month. Theron delivers adaptive coaching at a fraction of that.
$ 69,90 cobrados anualmente
Economia vs mensal
Flexível, cancele quando quiser
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Theron is an adaptive triathlon training app that builds a dynamic swim, bike, and run schedule from your wearable and health data. Unlike a static PDF plan that stays frozen even when you sleep poorly or miss a session, Theron recalculates daily workouts using heart rate variability (HRV), sleep, and recent activity from Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, or Strava. The scheduling logic follows the same impulse-response idea used in Banister’s fitness-fatigue model (Banister et al., 1975): training raises fitness while also accumulating fatigue, so readiness should gate intensity. When recovery signals are low, Theron reduces load; when you are fresh, it progresses the plan. Athletes get guided workouts they can export to Apple Watch, Garmin, COROS, Rouvy, or as .FIT/.ZWO files, plus strength sessions and race-specific periodization, without hiring a coach to manually rewrite the calendar every time life intervenes.
No. Theron is built for your first race as much as your fifth. Plain language, gradual progression, and a plan that holds you back before you overdo it. You do not need to already know how to coach yourself.
Adaptive triathlon training means your workout schedule changes with your recovery instead of forcing a fixed calendar. Research on heart rate variability shows that day-to-day HRV shifts track autonomic readiness; for example, Vesterinen et al. (2016) reported that recreational runners whose moderate/high-intensity sessions were timed with morning HRV improved 3,000 m running performance, while a matched predefined-plan group did not show a significant gain over the same intensive block. Theron applies that principle by reading sleep and HRV from Apple Watch or Garmin data and automatically scaling swim, bike, and run intensity when recovery is low. That prevents the common failure mode of static PDF plans, which keep prescribing hard sessions after poor sleep or illness. The result is a safer progression toward race day: volume and intensity still periodize, but each session is filtered through your current readiness rather than yesterday’s printed schedule, so adaptive training is not marketing jargon, it is load management grounded in published sports science.
Yes. Theron integrates with Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, Strava, and Rouvy. Connect the sources you already use and Theron will track your training progress and adapt your plan.
Yes. Connect Rouvy to push structured bike workouts and sync indoor rides back to Theron. For Zwift and other platforms, Theron provides workout structure as .FIT or .ZWO files you can import manually, and as long as the completed data writes back to Theron, we track your progress.
A vida acontece! Ao contrário dos planos PDF estáticos que fazem você se sentir culpado por perder um dia, Theron recalcula instantaneamente sua programação futura. Se você perder uma sessão, o aplicativo adapta seu plano para mantê-lo no caminho certo sem sobrecarregá-lo no dia seguinte.
Sim. Você tem controle total da sua programação semanal. Theron monta o plano em torno da sua disponibilidade, com base na disponibilidade diária e nas preferências de esporte.
Yes. Theron includes strength sessions in your plan, tailored to your lifting experience, available equipment, and focus areas. Follow each session in the in-app workout player, exercise by exercise, with form notes, explainer videos, and a rest timer, so you build durability alongside your swim, bike, and run fitness.
Your privacy is our priority. Wearable, Apple Health, and Health Connect metrics you authorize are stored on Theron servers in the EU/EEA so we can build your plan. We do not sell your personal health data. See our Privacy Policy.
O teste grátis de 30 dias dá acesso completo ao Theron Unlimited. Você pode gerar um plano de prova personalizado, usar a exportação de treinos e viver os ajustes adaptativos diários. Nenhum recurso fica bloqueado durante o teste.
Pricing follows the App Store or Google Play in your region (for example about €12.99 per month in the Eurozone or about $14.99 per month in the United States, with a yearly plan that is typically about half off versus paying monthly). A 30-day Unlimited trial is included. A human triathlon coach often runs €100-€300 per month. Theron is built to deliver adaptive, pro-level planning at a fraction of that cost. Open the Theron listing on the App Store or Google Play to see the exact amount where you live.
Ou envie um e-mail diretamente para: hello@theron.app
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