Ton plan d'entraînement triathlon adaptatif — que tu prépares un pic pour le jour de course, que tu construises ta base ou que tu restes prêt à courir. Propulsé par les données Apple, Garmin, Wahoo et Strava.
30 premiers jours gratuits
Les plans d'entraînement classiques ignorent ce que ressent vraiment ton corps. Theron corrige ça.
Les plans d’entraînement à l’ancienne ignorent ce que ressent réellement ton corps après 4 heures de sommeil.
Les blessures ou le surentraînement dû à des plans rigides sont la principale raison pour laquelle les débutants abandonnent avant le jour de la course.
La vie s'en mêle. Séance manquée ? Theron recalcule automatiquement ta semaine.
Suis toujours ta tendance de forme. Vois exactement comment ta capacité en natation, vélo et course s'améliore.
Theron utilise un algorithme scientifiquement fondé pour ajuster instantanément l'intensité et la durée de l'entraînement. Réduire les risques de blessures et de surentraînement et garantir une charge d'entraînement optimisée.
Theron planifie autour de ta vie (disponibilité) au lieu de planifier ta vie autour de ton plan d'entraînement.
Rejoins des centaines de triathlètes qui se sont entraînés plus intelligemment et ont franchi l'arrivée plus forts.
"J'ai enfin terminé mon premier triathlon Sprint grâce au programme adaptatif de Theron. L'application a ajusté mon entraînement en fonction de ma récupération et je me sentais fort le jour de la course."
"L'intégration de l'Apple Watch est transparente. Theron ajuste automatiquement les entraînements en fonction de mon sommeil et de mon VRC. Un grand changement par rapport à ma méthode d'entraînement précédente. Mes temps ont sensiblement diminué."
"En tant que débutant, Theron a rendu l'entraînement au triathlon gérable. L'application planifie en fonction de mon emploi du temps chargé et m'empêche d'en faire trop. Je suis passé de zéro à terminer un 70,3 en 8 mois !"
"La planification adaptative change la donne. La charge s'ajuste automatiquement en fonction de la récupération, ce qui est vraiment agréable. Mes données Garmin signifient enfin quelque chose pour moi."
"J'ai essayé d'autres applications, mais l'accent mis par Theron sur les données de santé en temps réel la distingue. C'est comme avoir un coach personnel, mais en moins de tracas et avec les données pour les sauvegarder."
"L'intégration de l'Apple Watch fonctionne parfaitement. Theron prend mes données d'entraînement, reconstruit mon plan chaque semaine et j'ai réduit de 11 minutes mon temps de distance olympique en une saison. Ça vaut vraiment le coup."
"J'ai enfin terminé mon premier triathlon Sprint grâce au programme adaptatif de Theron. L'application a ajusté mon entraînement en fonction de ma récupération et je me sentais fort le jour de la course."
"L'intégration de l'Apple Watch est transparente. Theron ajuste automatiquement les entraînements en fonction de mon sommeil et de mon VRC. Un grand changement par rapport à ma méthode d'entraînement précédente. Mes temps ont sensiblement diminué."
"En tant que débutant, Theron a rendu l'entraînement au triathlon gérable. L'application planifie en fonction de mon emploi du temps chargé et m'empêche d'en faire trop. Je suis passé de zéro à terminer un 70,3 en 8 mois !"
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"J'ai essayé d'autres applications, mais l'accent mis par Theron sur les données de santé en temps réel la distingue. C'est comme avoir un coach personnel, mais en moins de tracas et avec les données pour les sauvegarder."
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Theron s'intègre à tes plates-formes et appareils préférés, notamment Apple Health, Apple Watch, Garmin, Strava et Wahoo.
Atteign le sommet le jour de la course, construisez la base et Endurance, ou restez prêt pour la course. Que tu tu entraîniez pour ton premier sprint ou pour un Ironman sur toute la distance, Theron élabore le plan autour de ton objectif.
Essaie Theron 30 jours gratuitement
Un entraîneur de triathlon humain coûte généralement entre 100 et 300 € par mois. Theron propose un coaching adaptatif à une fraction de ce prix.
69,90 $ facturé annuellement
Économie vs mensuel
Flexible, résilie quand tu veux
Calculateurs gratuits pour affiner ta stratégie de course. Sans inscription.
Cherche parmi 4 000+ triathlons dans le monde selon ton niveau et ta localisation
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Planifie tes splits course, vélo ou natation pour le jour J
Trouve ta Critical Swim Speed pour un entraînement natation structuré
Prévois glucides, hydratation et électrolytes pour le jour de course
Theron est une application d'entraînement triathlon adaptatif qui construit un planning dynamique de natation, vélo et course à partir des données de ton wearable et de ta santé. Contrairement à un plan PDF figé qui ne bouge pas même si tu dors mal ou manques une séance, Theron recalcule les entraînements quotidiens à partir de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), du sommeil et de l'activité récente via Apple Health, Apple Watch, Garmin, Wahoo ou Strava. La logique de planification suit l'idée d'impulsion-réponse du modèle fitness–fatigue de Banister (Banister et al., 1975) : l'entraînement augmente la forme tout en accumulant de la fatigue, donc la disponibilité doit filtrer l'intensité. Quand les signaux de récupération sont bas, Theron réduit la charge ; quand tu es frais, le plan progresse. Tu obtiens des séances guidées exportables vers Apple Watch ou en fichiers .FIT/.ZWO, plus de la musculation et une périodisation spécifique à la course—sans qu'un coach doive réécrire le calendrier à chaque imprévu.
L'entraînement adaptatif au triathlon signifie que ton programme d'entraînement change avec ta récupération au lieu de forcer un calendrier fixe. La recherche sur la variabilité de la fréquence cardiaque montre que les changements quotidiens du VRC suivent la préparation autonome ; par exemple, Vesterinen et al. (2016) ont rapporté que les coureurs récréatifs dont les séances d'intensité modérée/élevée étaient chronométrées avec la VRC matinale amélioraient leurs performances de course sur 3 000 m, tandis qu'un groupe apparié selon un plan prédéfini n'a pas montré de gain significatif sur le même bloc intensif. Theron applique ce principe en lisant le sommeil et le VRC à partir des données Apple Watch ou Garmin et en ajustant automatiquement l'intensité de la natation, du vélo et de la course lorsque la récupération est faible. Cela évite le mode d'échec courant des plans PDF statiques, qui continuent de prescrire des séances difficiles après un mauvais sommeil ou une maladie. Le résultat est une progression plus sûre vers le jour de la course : le volume et l'intensité sont toujours périodisés, mais chaque séance est filtrée en fonction de ton état de préparation actuel plutôt que du programme imprimé de la veille. L'entraînement adaptatif n'est donc pas un jargon marketing, mais une gestion de la charge fondée sur la science du sport publiée.
Probablement, oui ! Theron s'intègre directement à Apple Watch, Garmin et Wahoo. Et si tu possédez un autre appareil, nous nous connectons également à Strava ou Apple Health, afin que nous puissions toujours suivre la progression de ton entraînement.
Absolument. Theron fournit la structure de l'entraînement (durée et intensité) sous la forme d'un .FIT ou d'un .ZWO. Tu peux importer manuellement ces entraînements sur des plateformes comme Zwift, Wahoo ou un tapis roulant, et tant que les données seront réécrites sur Theron, nous suivrons tes progrès.
Pas du tout. Theron a été conçu pour les débutants. Nous utilisons un langage simple, pas un jargon compliqué. Nos plans d'entraînement personnalisés amélioreront progressivement ta condition physique en toute sécurité, en tu assurant de ne pas en faire trop trop tôt.
La vie arrive ! Contrairement aux plans PDF statiques qui tu culpabilisent d'avoir manqué une journée, Theron recalcule instantanément ton emploi du temps futur. Si tu manquez une séance, l'application adapte ton plan pour toi garder sur la bonne voie sans tu surcharger le lendemain.
Oui. Tu as le contrôle total de ton planning hebdomadaire. Theron construit le plan autour de ta disponibilité, en tenant compte de ta disponibilité quotidienne et de tes préférences sportives.
Oui. Theron inclut des séances de musculation dans ton plan, adaptées à ta expérience de levage, à l'équipement disponible et aux domaines d'intervention, afin que tu développiez la durabilité parallèlement à ta condition physique de natation, de vélo et de course.
Ta vie privée est notre priorité. Theron traite tes données de santé localement sur ton appareil dans la mesure du possible. Nous ne vendons pas tes données personnelles de santé à des tiers. Consult notre Politique de confidentialité.
L'essai gratuit de 30 jours te donne un accès complet à Theron Unlimited. Tu peux générer un plan de course personnalisé, utiliser l'export d'entraînements personnalisés et vivre les ajustements adaptatifs quotidiens. Aucune fonctionnalité n'est verrouillée pendant l'essai.
Les prix suivent l'Apple App Store de ton région (par exemple environ 12,99 € par mois dans la zone euro ou environ 14,99 $ par mois aux États-Unis). Le forfait annuel est généralement réduit de moitié par rapport au paiement mensuel dans la zone euro. Un entraîneur de triathlon humain gère souvent entre 100 et 300 € par mois. Theron est conçu pour fournir une planification adaptative de niveau professionnel pour une fraction de ce coût. Ouvr la liste Theron sur l'App Store pour voir le montant exact là où tu habitez.
Ou écrivez-nous directement à : hello@theron.app
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