Un plan natation, vélo, course et musculation qui se reconstruit autour de ta semaine et freine quand ton corps en a besoin. Pas besoin de coach.
Start free for 30 days
One plan across four sports, rebuilt around your week, and paced so you keep building without overdoing it.
Six triathlètes auto-coachs sur dix se blessent en préparant une course, souvent pour avoir trop fait, trop tôt. Theron surveille la vitesse à laquelle ta charge monte et freine à temps.
Le boulot a débordé. L’enfant est malade. La semaine se reconstruit toute seule. Pas de rattrapage, pas de recommencer.
Natation, vélo, course et musculation équilibrés ensemble, pour ne pas surcharger l’un et négliger l’autre.
Premier sprint ou cinquième Ironman, le même coach. Un athlète Theron est passé de débutant à finisher d’un 70.3 en huit mois.
Theron connects your wearable data to a smarter plan.
Every single day.
Suit la vitesse à laquelle ta charge monte semaine après semaine, comme un coach observe un athlète, et freine avant que tu bascules dans le surentraînement.
Une lecture en langage simple de chaque séance, et ce que ça veut dire pour demain.
Des séances structurées selon ton niveau et le matériel que tu as vraiment.
Surveille ta charge cumulée et signale quand tu vas là où tu ne devrais pas.
Plus tu progresses, plus tes zones d’entraînement se mettent à jour toutes seules. Pas de retest, pas de saisie manuelle.
Te fait descendre dans les dernières semaines pour que tu arrives sur la ligne de départ reposé et prêt.
Rejoins des milliers de triathlètes qui se sont entraînés plus intelligemment et ont franchi l'arrivée plus forts.
"En tant que débutant, Theron a rendu l'entraînement au triathlon gérable. L'application planifie en fonction de mon emploi du temps chargé et m'empêche d'en faire trop. Je suis passé de zéro à terminer un 70,3 en 8 mois !"
"L'intégration de l'Apple Watch fonctionne parfaitement. Theron prend mes données d'entraînement, reconstruit mon plan chaque semaine et j'ai réduit de 11 minutes mon temps de distance olympique en une saison. Ça vaut vraiment le coup."
"A training app that uses my data to adapt its trainings on swimming, running and cycling! Did 2 triathlons so far, but this is helping me to become so much faster and better! Can’t go without!"
"L'intégration de l'Apple Watch est transparente. Theron ajuste automatiquement les entraînements en fonction de mon sommeil et de mon VRC. Un grand changement par rapport à ma méthode d'entraînement précédente. Mes temps ont sensiblement diminué."
"La planification adaptative change la donne. La charge s'ajuste automatiquement en fonction de la récupération, ce qui est vraiment agréable. Mes données Garmin signifient enfin quelque chose pour moi."
"J'ai essayé d'autres applications, mais l'accent mis par Theron sur les données de santé en temps réel la distingue. C'est comme avoir un coach personnel, mais en moins de tracas et avec les données pour les sauvegarder."
"En tant que débutant, Theron a rendu l'entraînement au triathlon gérable. L'application planifie en fonction de mon emploi du temps chargé et m'empêche d'en faire trop. Je suis passé de zéro à terminer un 70,3 en 8 mois !"
"L'intégration de l'Apple Watch fonctionne parfaitement. Theron prend mes données d'entraînement, reconstruit mon plan chaque semaine et j'ai réduit de 11 minutes mon temps de distance olympique en une saison. Ça vaut vraiment le coup."
"A training app that uses my data to adapt its trainings on swimming, running and cycling! Did 2 triathlons so far, but this is helping me to become so much faster and better! Can’t go without!"
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"J'ai essayé d'autres applications, mais l'accent mis par Theron sur les données de santé en temps réel la distingue. C'est comme avoir un coach personnel, mais en moins de tracas et avec les données pour les sauvegarder."
Theron integrates with your favorite Platforms and Devices, including Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Rouvy, Strava and Wahoo.
Atteign le sommet le jour de la course, construisez la base et Endurance, ou restez prêt pour la course. Que tu tu entraîniez pour ton premier sprint ou pour un Ironman sur toute la distance, Theron élabore le plan autour de ton objectif.
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A human triathlon coach typically costs €100-€300 per month. Theron delivers adaptive coaching at a fraction of that.
69,90 $ facturé annuellement
Économie vs mensuel
Flexible, résilie quand tu veux
Calculateurs gratuits pour affiner ta stratégie de course. Sans inscription.
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Planifie tes splits course, vélo ou natation pour le jour J
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Prévois glucides, hydratation et électrolytes pour le jour de course
Theron is an adaptive triathlon training app that builds a dynamic swim, bike, and run schedule from your wearable and health data. Unlike a static PDF plan that stays frozen even when you sleep poorly or miss a session, Theron recalculates daily workouts using heart rate variability (HRV), sleep, and recent activity from Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, or Strava. The scheduling logic follows the same impulse-response idea used in Banister’s fitness-fatigue model (Banister et al., 1975): training raises fitness while also accumulating fatigue, so readiness should gate intensity. When recovery signals are low, Theron reduces load; when you are fresh, it progresses the plan. Athletes get guided workouts they can export to Apple Watch, Garmin, COROS, Rouvy, or as .FIT/.ZWO files, plus strength sessions and race-specific periodization, without hiring a coach to manually rewrite the calendar every time life intervenes.
No. Theron is built for your first race as much as your fifth. Plain language, gradual progression, and a plan that holds you back before you overdo it. You do not need to already know how to coach yourself.
Adaptive triathlon training means your workout schedule changes with your recovery instead of forcing a fixed calendar. Research on heart rate variability shows that day-to-day HRV shifts track autonomic readiness; for example, Vesterinen et al. (2016) reported that recreational runners whose moderate/high-intensity sessions were timed with morning HRV improved 3,000 m running performance, while a matched predefined-plan group did not show a significant gain over the same intensive block. Theron applies that principle by reading sleep and HRV from Apple Watch or Garmin data and automatically scaling swim, bike, and run intensity when recovery is low. That prevents the common failure mode of static PDF plans, which keep prescribing hard sessions after poor sleep or illness. The result is a safer progression toward race day: volume and intensity still periodize, but each session is filtered through your current readiness rather than yesterday’s printed schedule, so adaptive training is not marketing jargon, it is load management grounded in published sports science.
Yes. Theron integrates with Apple Health, Apple Watch, Garmin, COROS, Google Health, Wahoo, Strava, and Rouvy. Connect the sources you already use and Theron will track your training progress and adapt your plan.
Yes. Connect Rouvy to push structured bike workouts and sync indoor rides back to Theron. For Zwift and other platforms, Theron provides workout structure as .FIT or .ZWO files you can import manually, and as long as the completed data writes back to Theron, we track your progress.
La vie arrive ! Contrairement aux plans PDF statiques qui tu culpabilisent d'avoir manqué une journée, Theron recalcule instantanément ton emploi du temps futur. Si tu manquez une séance, l'application adapte ton plan pour toi garder sur la bonne voie sans tu surcharger le lendemain.
Oui. Tu as le contrôle total de ton planning hebdomadaire. Theron construit le plan autour de ta disponibilité, en tenant compte de ta disponibilité quotidienne et de tes préférences sportives.
Yes. Theron includes strength sessions in your plan, tailored to your lifting experience, available equipment, and focus areas. Follow each session in the in-app workout player, exercise by exercise, with form notes, explainer videos, and a rest timer, so you build durability alongside your swim, bike, and run fitness.
Your privacy is our priority. Wearable, Apple Health, and Health Connect metrics you authorize are stored on Theron servers in the EU/EEA so we can build your plan. We do not sell your personal health data. See our Privacy Policy.
L'essai gratuit de 30 jours te donne un accès complet à Theron Unlimited. Tu peux générer un plan de course personnalisé, utiliser l'export d'entraînements personnalisés et vivre les ajustements adaptatifs quotidiens. Aucune fonctionnalité n'est verrouillée pendant l'essai.
Pricing follows the App Store or Google Play in your region (for example about €12.99 per month in the Eurozone or about $14.99 per month in the United States, with a yearly plan that is typically about half off versus paying monthly). A 30-day Unlimited trial is included. A human triathlon coach often runs €100-€300 per month. Theron is built to deliver adaptive, pro-level planning at a fraction of that cost. Open the Theron listing on the App Store or Google Play to see the exact amount where you live.
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