Triatlon-trainingsplannen

Eén plan voor zwemmen, fietsen, hardlopen en kracht. Kies de wedstrijd, of de situatie waarin je zit.

Op afstand

Een eerste wedstrijd of een snelle lokale sprint, opnieuw gebouwd om de week die je echt hebt.

Wedstrijd op standaardafstand, met de week opnieuw gebouwd als het leven of herstel verandert.

Half-Ironman-training die nog in een werkweek past.

Training voor de lange afstand met een opbouw die je echt kunt verwerken.

Begin met een sprint. De week wordt gebouwd om de dagen waarop je kunt trainen.

Rustig weer instappen. Het plan vraagt niet om de gemiste weken in te halen.

Houd zwemmen, fietsen, hardlopen en kracht gaande, zonder wedstrijd op de kalender.

Korte krachtsessies in dezelfde week als je zwemmen, fietsen en hardlopen.